大会ガイド

レース中に食べたい物

  • レモン

レモンは持って走れないので、主に私設エイドとかでもらうことが多いのですが、あの酸っぱさが、元気を持ってきてくれる気がするんですよね。もちろん、レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果もあります。

  • バナナ

定番ですね。フルマラソンとかになりますと我々市民ランナーは3時間・4時間かかるわけで8時スタートだとすると、ゴール近くになるともう昼ですから(笑)。そりゃお腹も減ります。ただ、バナナもあまり食べ過ぎるともたれますので、気分転換程度の量にしましょう。

  • チョコレート

これも、口に刺激があっていいです。量に注意。水分がすぐ取れるとはかぎりませんので。

意外とフルやハーフマラソンでもエイドでおいてあるケース少ないですよね。多くはいらないんだけど・・・。もちろん痙攣対策としてです。



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Last-modified: 2012-02-07 (火) 18:12:40 (2658d)