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レース中に食べたい物 †
レモンは持って走れないので、主に私設エイドとかでもらうことが多いのですが、あの酸っぱさが、元気を持ってきてくれる気がするんですよね。もちろん、レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果もあります。
定番ですね。フルマラソンとかになりますと我々市民ランナーは3時間・4時間かかるわけで8時スタートだとすると、ゴール近くになるともう昼ですから(笑)。そりゃお腹も減ります。ただ、バナナもあまり食べ過ぎるともたれますので、気分転換程度の量にしましょう。
これも、口に刺激があっていいです。量に注意。水分がすぐ取れるとはかぎりませんので。
意外とフルやハーフマラソンでもエイドでおいてあるケース少ないですよね。多くはいらないんだけど・・・。もちろん痙攣対策としてです。 |
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