レース中に食べたい物

大会ガイド

レース中に食べたい物 †

• レモン

レモンは持って走れないので、主に私設エイドとかでもらうことが多いのですが、あの酸っぱさが、元気を持ってきてくれる気がするんですよね。もちろん、レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果もあります。

• バナナ

定番ですね。フルマラソンとかになりますと我々市民ランナーは３時間・４時間かかるわけで８時スタートだとすると、ゴール近くになるともう昼ですから（笑）。そりゃお腹も減ります。ただ、バナナもあまり食べ過ぎるともたれますので、気分転換程度の量にしましょう。

• チョコレート

これも、口に刺激があっていいです。量に注意。水分がすぐ取れるとはかぎりませんので。

• 塩

意外とフルやハーフマラソンでもエイドでおいてあるケース少ないですよね。多くはいらないんだけど・・・。もちろん痙攣対策としてです。