[[トレーニング]]

郊外の山を走る。とはいえ、コースにもよるが、上りは早歩き（もしくは歩き）、平地・下りはランというイメージ。

夏場だと、通常のロードではとても走れない距離も、トレイルだと木陰や標高もあり軽快に走れる。

上り下りがあるので適度なインターバルトレーニングにもなるし、非日常的な場所でのランニングは気分転換になる。

ペース等より、ゆっくり長くを楽しむことをお勧めします。

なお、トレイルコースは水分の補給やトイレ等が通常のロードのようにいかないことがあるので準備は慎重に。
トレイルコースは水分の補給やトイレ等が通常のロードのようにいかないことがあるので準備は慎重に。

また、トレイルランは非常に負荷が高い練習なので準備体操はもとより、整理体操及びその後のケアには十分気を使いたい。
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