[[トレーニング]] *ストレッチの原則 [#je4e4de8] ストレッチは −反動をつけない −10〜15秒かけて伸ばした状態をキープ −痛いのをがまんするほどの伸縮は× −呼吸は止めない -反動をつけない -10〜15秒かけて伸ばした状態をキープ -痛いのをがまんするほどの伸縮は× -呼吸は止めない ことが大事です。