[[大会ガイド]]

**ゴールして [#e831c8c7]

*ゴールおめでとう [#e34a797f]
お疲れ様でした。最後に、ひとふんばりしたあなた。ゴール後、立ち止まりたくなる気持ちもわからないではないですが、急な運動停止はかえって危険です。運動量は徐々に落としていくつもりで、がんばって軽いジョグでも早歩きでもいいのでもう少し前に進みましょう。特にその場で座り込んでしまったりすると、後ろから来るランナーにとっても危険です。

*水を取ろう [#g705a864]
大会によっては、ゴール後、給水や給食がある場合があります。とりあえず水は取りましょう。

*タイム計測用のチップをはずそう [#lc964445]
靴に装着したＲＣチップ等はイエローチップ((マイチップ))でない場合は返却が必要です。靴のチップをはずすときは、急にしゃがみこむと足が攣ったりしますから気をつけて。時間は十分ありますので、ゆっくりおこないましょう。

*着替え [#i8dca466]
これらを終えてやっと自分の荷物にたどり着けます。ゆっくり汗を拭いて、着替えをしてください。風の強い日は砂埃で真っ黒になっている場合も。汗の後も顔に白く残っている場合があります。
曇っていても、しっかり日焼けしていることありますので、ケアが必要な方はお忘れなく。

ストレッチや疲れた足を揉んであげてください。クエン酸飲料とかを飲むと疲れが残りづらいとも言われています。
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