目標心拍数のバックアップ(No.2) - ランニング Wiki （ランニング・マラソン辞典）

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目標心拍数へ行く。
- 1 (2006-07-20 (木) 22:39:16)
- 2 (2012-02-07 (火) 18:12:49)
- 3 (2015-09-30 (水) 09:39:05)
- 4 (2015-09-30 (水) 17:11:52)
- 5 (2015-10-09 (金) 07:27:38)
- 6 (2015-10-09 (金) 11:50:54)
- 7 (2015-10-10 (土) 06:32:12)
- 8 (2015-10-12 (月) 07:05:08)

トレーニング

目標心拍数 †

トレーニングの目的に応じて目標とする心拍数は異なります。

レースの為の刺激を与える為には・・・最大心拍数の８５％～
持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・最大心拍数の７０％～８５％
減量したい場合は・・・最大心拍数の６０％～７０％
運動をこれから始める人は・・・最大心拍数の５０％～６０％

なお、同じ目的でも１０％程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。