心拍数を計るのバックアップ(No.2) - ランニング Wiki （ランニング・マラソン辞典）

[ トップ ] [ 新規 | 一覧 | 単語検索 | 最終更新 | ヘルプ ] [ 地図用座標 ]

バックアップ一覧
差分を表示
現在との差分を表示
ソースを表示
心拍数を計るへ行く。
- 1 (2006-04-07 (金) 23:09:26)
- 2 (2006-04-07 (金) 23:12:41)
- 3 (2006-04-07 (金) 23:12:41)
- 4 (2006-07-20 (木) 22:39:07)

トレーニング

心拍数を計ることは、

現在の運動の強度を計測することができる。
正しい方法でトレーニングを行っているか、能力は高まっているか、といった点について客観的な観察が可能になる。
過去の自分と比較ができる。

等の利点があります。

具体的な測定方法としては、

一番簡単でポピュラーな方法は、手首に手を当てて心拍数を数えるやりかた。通常１分当たりの心拍数で考える為、１０秒や１５秒毎の心拍を手首から計り、それを５倍もしくは４倍する。ジョギング中とかで、信号待ち等の時にも簡単にチェックすることができる利点有り。
胸部等に取り付ける心拍計にて測定する。一定期間の心拍の変化も記憶することができ、フィードバックが用意になる。
トレッドミル等に付属の心拍計で計測する。もちろんこの場合は、測定する環境が限られるが、最大心拍数等を計る時に有効。

です。