トレーニング

運動負荷を上げていき、もうこれ以上がんばれない時の心拍数が最大心拍数（HRmax）です。 機械を使って計ることもできますが、下記の数式でも概ね推定することができます。

  1. 最大心拍数＝220−［年齢］（トレーニングを重ねている人は、210−［年齢］）
  2. 最大心拍数＝204-0.69×［年齢］
  3. 最大心拍数＝214−0.8×［年齢（♂）］、または　209−0.7×［年齢（♀）］
  4. 最大心拍数＝1.1×［安静心拍数（HRrest）］＋115
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