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[[ランニング Wiki]]
*ランニングの効用・体験談 [#wa9de358]
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**痩せました [#ve8a2291]
はい。確かに体重は減りました。40歳が近づくに従って、年輪を重ねるように脂肪の層も厚くなり、ジムとかに行って運動し始めました。(自転車漕いだり・スタジオいったり。)その時はすぐに体重減ったんですが、あるレベルまで行くとそれ以上はなかなか減らなかったんですね。
そこで、トレッドミル(ランニングマシーン)に挑戦。最初は全然走れませんでしたけど、距離・時間が延ばせるようになって、それに伴って、さらに体重を絞れるようになりました。
いきなりめちゃくちゃに走りだすと怪我とかのリスクもありますが、徐々に距離や時間を延ばすようなやり方でやれば、たぶん、一番効率のいいダイエット方法だと思うんですけどね。
ただ、ランニングによるダイエットももちろん限界があります。私は、食事やお酒の量が自分に対して甘いので、そこらへんを改善すればあと数キロはいけるんでしょうけど・・。
まぁ、そこまでして痩せる意味も無いとも思われるわけで・・・・ by [[まさ]]
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**体力付きました [#m8fa7cb2]
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**タバコがやめられました [#r8fda80d]
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