[[ランニング Wiki]]
*ランニングの効用・体験談 [#wa9de358]
#contents

**痩せました [#ve8a2291]
はい。確かに体重は減りました。４０歳が近づくに従って、年輪を重ねるように脂肪の層も厚くなり、ジムとかに行って運動し始めました。（自転車漕いだり・スタジオいったり。）その時はすぐに体重減ったんですが、あるレベルまで行くとそれ以上はなかなか減らなかったんですね。

そこで、トレッドミル（ランニングマシーン）に挑戦。最初は全然走れませんでしたけど、距離・時間が延ばせるようになって、それに伴って、さらに体重を絞れるようになりました。

いきなりめちゃくちゃに走りだすと怪我とかのリスクもありますが、徐々に距離や時間を延ばすようなやり方でやれば、たぶん、一番効率のいいダイエット方法だと思うんですけどね。

ただ、ランニングによるダイエットももちろん限界があります。私は、食事やお酒の量が自分に対して甘いので、そこらへんを改善すればあと数キロはいけるんでしょうけど・・。

まぁ、そこまでして痩せる意味も無いとも思われるわけで・・・・　by　[[まさ]]


//ここに体験談とか書いてください。[[名前]]も記載してね。
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**体力付きました [#m8fa7cb2]
ジョギングでも２・３時間走れるようになると、ゴルフのラウンドとか楽になりますね。前は、カート！カートっていう感じでしたけど、今はこんな芝の上、歩かなきゃ（走らなきゃ？）もったいないとも思えますし、ワンハーフもへっちゃらっていうくらい体力は付いたと思いますが。
蛇足ですが、体力が付いたと思うと、自信もつきますよね。一皮剥けたというか、ちょっと人間としてレベルアップしたような。そういうのが体感できるのもいいかな・・と。


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**タバコがやめられました [#r8fda80d]
私の場合、タバコをやめてから、それがきっかけで走り出したとも言えます。ほら、禁煙すると太る→運動しよう→走ろうっていう図式です。

しかし、今度、ある程度走れるようになると、逆にタバコを再び吸うことで、今まで培ってきた「走れる」っていうのがダメになるようで・・・。そんなのあって、タバコは吸わないぞっていう力になりました。

それと、走ると「健康に対する意識」が高まりますので、自然とタバコから遠ざかるのかもしれません。

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**談話室（仮） [#he009f07]
小さな体験談で一つの記事にするレベルにないかなぁ.....なんて話題をここで広げてまとまったら独立した記事にするっていうのは如何でしょうか？
邪魔なら消して下さい m(__)m     by[[「た」]]
#article
**自信がつきました [#r8fda80d]
上にも書いてありますが、走り始めに比べると、徐々に走れる距離が伸びたり、タイムが縮んだりしてきます。特に社会人とかになると、テストで点数が上がったりみたいなことは無いわけで、これらの経験は自分の成長を見て取れることになり、まだやれるんだ！という強い自身を持つことができます。

//
走り始めると、特に大会出場やタイム等で目標を持つことが増えると思うのですが、それを達成した時の喜びは格別なものですし、ランニング以外のことにも自信がつくかもしれません。


//ここに体験談とか書いてください。[[名前]]も記載してね。
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#comment

**禁煙について [#cd1c2ab9]
>[[走り始]] (2007-05-28 (月) 11:27:02)~
~
僕も、走り始めてやめれました。~
禁煙できると、心なしか気持ちまで前向きになってきました。~
ランニング素晴らしい＾＾~

//

#comment

**靴ひも結び [#y5852680]
>[[ぐっさん]] (2006-09-10 (日) 16:17:43)~
~
10月末にフルマラソンに出場するのですが、靴ひもの結び方が分かりません。緩いと靴ずれができそうだし、強く結ぶと血行が悪くなってしまいそうで、誰か教えて下さい。~
- ここにいい例が載ってますよ。　http://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php -- [[まさ]] &new{2006-09-10 (日) 22:08:49};

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**無題 [#f2afe777]
> (2006-06-21 (水) 15:58:42)~
~
２年間、１０キロ／日平均で歩いて、体重を７キロ落としました。~
そろそろ歩くのに飽きて、走ってみようと、簡単に考えたのですが・・~
ところが、２００メートルも走ったら足が動かず、ショック。~
本気で走りに取り組み、１０分走から、少しずつ延ばして、２か月。~
今では、３時間走がこなせるようになり、体重が３キロ落ちました。~
まだまだレースに出るタイムではありませんが、そのうち、デビューできるといいな。~
- A fantastic site, and brilliant effort. A great piece of work. -- [[sveta]] &new{2008-01-19 (土) 22:39:20};
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