トレーニング

余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走りきるトレーニング。距離とペースの設定次第で、さまざまなトレーニング効果が得られる。例えば、20kmを5kmごとに30秒ずつペースを上げながら走る内容では、持久力のアップにつながり、5kmを1kmごとに10秒ずつペースを上げていき、ラストの1kmは全力で走り切るという内容では、スピード持久力の強化につながる。フルマラソンのトレーニングとしても効果的であると同時に、十分なウォーミングアップ時間を確保することが難しい、市民ランナー向けのトレーニングとも言える。
by「た」
（http://www.runnet.co.jp/beginners/jiten/main.php より）


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