* トレーニング [#e28cfe6d] #contents **ウォーミングアップ [#vc0ba278] **クールダウン [#jc25b2e0] **長く走る [#hc89c8d0] ***メニュー [#yce39679] ・LSD&br; ・ペース走&br; ・ビルドアップ走&br; ***オススメ場所 [#s7291d04] // 都道府県の記載については北より順にお願いします。 ・砧公園サイクリングコース(東京都世田谷区)&br; 「砧公園ガイド:きぬたの森の歩き方」&br; http://kinutakoen.com/ ・高尾山-陣馬山トレイルラン(東京都八王子市)&br; 「高尾山公式HP」&br; http://www.takaotozan.co.jp/index.htm ・根岸森林公園(神奈川県横浜市)&br; 「横浜市HP」&br; http://www.city.yokohama.jp/me/kankyou/park/yokohama/kouen010.html **速く走る [#cbd63b8b] ***インターバル走[#b0d698fa] ・400m&br; ・800m&br; ・1000m&br; ・1600m(マイル)&br; ・2000m&br; ***タイムトライアル(TT) [#zc6346b7] ・5000m&br; ・10000m&br; ***その他[#t57e03cd] ・2000m+800mJOG→1000m+400mJOG→400m **筋トレ [#d0a23930] **心拍数 [#c2982c30]