[[トレーニング]]

*ストレッチの原則 [#je4e4de8]

ストレッチは

−反動をつけない
−１０〜１５秒かけて伸ばした状態をキープ
−痛いのをがまんするほどの伸縮は×
−呼吸は止めない

ことが大事です。
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