ストレッチの原則のバックアップ(No.1) - ランニング Wiki （ランニング・マラソン辞典）

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- 1 (2006-02-28 (火) 23:41:26)

トレーニング

ストレッチの原則 †

ストレッチは

－反動をつけない－１０～１５秒かけて伸ばした状態をキープ－痛いのをがまんするほどの伸縮は× －呼吸は止めない

ことが大事です。