[[大会ガイド]]

**スタート前に食べたい物 [#vc3d1a99]

-どら焼き

普段は全然食べないんですけど、なんかカステラに挟まれプラスあんこって、エネルギーになるような気がして・・・。ただ、甘いから飲み物が必要ですけど・・。

-バナナ

腹にも溜まるし。

ある調査によると、バナナを食べた後の血糖値の変化を測定しましたところ、食べて15分もたたないうちから血糖値が上昇を開始し、30分でピーク、しかも、2時間後でも下りきることはなかったそうです。バナナの糖はブドウ糖、蔗糖、果糖が含まれていますが、それぞれの糖に吸収される時間の差があり、即効性のある蔗糖、じっくり吸収される果糖、その中間のブドウ糖がバランスよく含まれているからだそうで、長時間有効と言う面ではマラソンにぴったりですね。

その他夏バテ防止の効果もあるそうです。

-アミ○バイタル

別にこれじゃなくてもいいと思いますが、胃に負担をかけずにエネルギー補給できるという点では、スタート前にはいいんじゃないでしょうか？
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