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[[トレーニング]]
1952年のヘルシンキオリンピックで、5000m、1万m、マラソンの長距離3種目で金メダルを獲得したエミール・ザトペック選手(旧チェコスロバキア)が行っていたことで世界に広まったトレーニング法。&br;
1952年のヘルシンキオリンピックで、5000m、1万m、マラソンの長距離3種目で金メダルを獲得したエミール・ザトペック選手(旧チェコスロバキア)が行っていたことで世界に広まったトレーニング法。疾走(無酸素運動)とジョグ(有酸素運動)を繰り返すことで、スピード持久力を高める効果があり、フルマラソンのトレーニングとしても有効。400m×10本といったショートインターバルと、2000m×5本などのロングインターバルがある。~
疾走(無酸素運動)とジョグ(有酸素運動)を繰り返すことで、スピード持久力を高める効果があり、フルマラソンのトレーニングとしても有効。&br;
400m×10本といったショートインターバルから2000m×5本などのロングインターバルがある。&br;
季節や目標とするレースの距離に応じて距離を変える。&br;
(http://www.runnet.co.jp/beginners/jiten/main.php より)
by[[「た」]]~
具体的には、[[心拍数>トレーニング#c2982c30]]等でチェックするのが有効か。&br;
例えば疾走時は心拍数が1分間170〜180拍くらいになるまで追い込む。ジョグは1分間120〜130拍。それを5本等。&br;
具体的には、[[心拍数>トレーニング#c2982c30]]等でチェックするのが有効か。
例えば疾走時は心拍数が1分間170〜180拍くらいになるまで追い込む。ジョグは1分間120〜130拍。それを5本等。
いずれにせよ、体には負荷がかかるので、週のトレーニングのポイント練習としたい。&br;
いずれにせよ、体には負荷がかかるので、週のトレーニングのポイント練習としたい。