[[トレーニング]]

*心拍数を計る [#f424db43]

心拍数を計ることは、

-現在の運動の強度を計測することができる。
-正しい方法でトレーニングを行っているか、能力は高まっているか、といった点について客観的な観察が可能になる。
-過去の自分と比較ができる。

等の利点があります。

具体的な測定方法としては、

-一番簡単でポピュラーな方法は、手首に手を当てて心拍数を数えるやりかた。通常１分当たりの心拍数で考える為、１０秒や１５秒毎の心拍を手首から計り、それを５倍もしくは４倍する。ジョギング中とかで、信号待ち等の時にも簡単にチェックすることができる利点有り。
-胸部等に取り付ける心拍計にて測定する。一定期間の心拍の変化も記憶することができ、フィードバックが容易になる。
-トレッドミル等に付属の心拍計で計測する。もちろんこの場合は、測定する環境が限られるが、最大心拍数やHRT(心拍性作業閾値)を計る時に有効。

です。
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