目標心拍数
のバックアップ(No.1)
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目標心拍数
へ行く。
1 (2006-07-20 (木) 22:39:16)
2 (2012-02-07 (火) 18:12:49)
3 (2015-09-30 (水) 09:39:05)
4 (2015-09-30 (水) 17:11:52)
5 (2015-10-09 (金) 07:27:38)
6 (2015-10-09 (金) 11:50:54)
7 (2015-10-10 (土) 06:32:12)
8 (2015-10-12 (月) 07:05:08)
トレーニング
目標心拍数
†
トレーニング
の目的に応じて目標とする心拍数は異なります。
レースの為の刺激を与える為には・・・
最大心拍数
の85%〜
持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・
最大心拍数
の70%〜85%
減量したい場合は・・・
最大心拍数
の60%〜70%
運動をこれから始める人は・・・
最大心拍数
の50%〜60%
なお、同じ目的でも10%程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。