With all these silly webitses, such a great page keeps my internet hope alive. http://euwledl.com [url=http://sybhihvtrkx.com]sybhihvtrkx[/url] [link=http://ydzarf.com]ydzarf[/link] [[トレーニング]] *クールダウンストレッチ [#n8d13bab] ランニングが終わった後というのは、血管が広がり筋肉がパンパンに腫れている状態です。追い込んだトレーニングなら、筋肉に微細な断裂があったり、血管も切れたりしているかもしれません。 緊張した筋肉をほぐしてやることで、疲労物質を排出しやすくする効果もあります。 ほったらかしにしておくと、翌日以降の運動能力に影響してきます。自分で疲れているなと思う筋肉を重点的に伸ばしたり、いつも痛みが出やすい場所や、慢性的に故障しやすい場所は重点的に。 運動終了後、突然終わるのではなく、ストレッチをおこない、心臓やからだの機能に運動が終了したことを知らせ、徐々に心拍数を下げていくクーリングダウンに心がけましょう。 [[ストレッチの原則]]も参考に。 --------------------------------------------------------------------------------