目標心拍数
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トレーニング
目標心拍数
†
トレーニング
の目的に応じて目標とする心拍数は異なります。
レースの為の刺激を与える為には・・・
最大心拍数
の85%〜
持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・
最大心拍数
の70%〜85%
減量したい場合は・・・
最大心拍数
の60%〜70%
運動をこれから始める人は・・・
最大心拍数
の50%〜60%
なお、同じ目的でも10%程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。
Last-modified: 2015-10-16 (金) 16:30:36 (3404d)
Link:
トレーニング
(54d)
最大心拍数
(3109d)