トレーニング

目標心拍数

トレーニングの目的に応じて目標とする心拍数は異なります。

  • レースの為の刺激を与える為には・・・最大心拍数の85%〜
  • 持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・最大心拍数の70%〜85%
  • 減量したい場合は・・・最大心拍数の60%〜70%
  • 運動をこれから始める人は・・・最大心拍数の50%〜60%

なお、同じ目的でも10%程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。



トップ   編集 凍結 差分 バックアップ 添付 複製 名前変更 リロード   新規 一覧 単語検索 最終更新   ヘルプ
Last-modified: 2015-10-16 (金) 16:30:36 (766d)