目標心拍数

トレーニング

目標心拍数 †

トレーニングの目的に応じて目標とする心拍数は異なります。

• レースの為の刺激を与える為には・・・最大心拍数の８５％〜
• 持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・最大心拍数の７０％〜８５％
• 減量したい場合は・・・最大心拍数の６０％〜７０％
• 運動をこれから始める人は・・・最大心拍数の５０％〜６０％

なお、同じ目的でも１０％程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。