トレッドミル

トレーニング

トレッドミル †

いわゆるランニングマシーン。ベルトの上を一定ペースで走る機械だ。

メリット †

• 一定ペースで走れることで、自分の中で「ペース」を覚えることができる。時速１２ｋｍとか時速１０ｋｍとかの一定ペースの学習が可能
• 角度を付けたトレーニングができる。これにより、強度をあげたランニングが経験できる。例えば、６％、１０ｋｍとか一般的にはありえないコースシミュレーションを走ることができる。
• 天候に左右されない。外が大雪でも、台風でも、安全・安心に走ることができる。
• 機械の上なので平坦。へんな凸凹が無いので安心してトレーニングができる。
• 消費カロリーを算出できたり、心拍数を計測できたりするので、フィットネスとしての目安を見つけやすい。

デメリット †

• 自分で走らなくても、地面が動いてくれるので、前に進まなくても跳ねていれば走ったことになってしまう。若干（１％〜２％）、角度をつけることで現実の状況に近づけられる。
• 景色が変わらないので飽きやすい。ジム等ではＴＶや音楽が聴けたりするが、外ランにはかなわない。
• 風を感じられないので汗をかきやすい。高級なトレッドミルだと扇風機が付いている物もあるようだが・・・
• 昨今人気のあるマシンなので、ジム等では使用時間を制限していたり、そもそも混んでいて使えないことがあり、意外と運動したいときにできなかったりする場合もあり。