トレーニング

トレーニング †

ウォーミングアップ †

クールダウン †

長く走る †

メニュー †

・LSD
・ペース走
・ビルドアップ走

オススメ場所 †

・砧公園サイクリングコース（東京都世田谷区）
「砧公園ガイド:きぬたの森の歩き方」
http://kinutakoen.com/

・高尾山-陣馬山トレイルラン（東京都八王子市）
「高尾山公式HP」
http://www.takaotozan.co.jp/index.htm

・根岸森林公園（神奈川県横浜市）
「横浜市HP」
http://www.city.yokohama.jp/me/kankyou/park/yokohama/kouen010.html

速く走る †

インターバル走 †

・400m
・800m
・1000m
・1600m（1マイル）
・2000m

タイムトライアル（TT） †

・5000m
・10000m

ビルドアップ走 †

・2000m＋800mJOG→1000m＋400mJOG→400m

筋トレ †

心拍数 †