スイミング

トレーニング

スイミング †

スイミングは全身の筋肉を無駄なく使う運動であるため、効率的にシェープアップをすることができます。また、スポーツ障害の少ない安全な運動です。

ランニングに対するスイミングの効用としては、
ゆっくり長く泳げば・・・LSDトレーニングと同様に有酸素運動を通して基礎体力の向上を行うことができます。
また
タイムを意識した泳ぎをすることで・・・心肺能力の向上をすることができます。

ともに、ランニングと違って体の各部分にかかる物理的な強度は低いので怪我を誘発する可能性は低いといえます。 ただ、水泳のみでは、本来のランニングに必要な筋肉は効率的に養われませんので、補助運動として水泳を利用するべきでしょう。

なお、ランニング後のクールダウンとしても水泳は効果的です。