ウォーミングアップストレッチ

トレーニング

ウォーミングアップストレッチ †

ストレッチ体操は体を温め、柔軟性を高めまる効果があります。可動域が広がることで怪我と疲労の防止になります。

ストレッチの原則にもありますが、くれぐれも反動等は使わないように。準備運動の段階ですので、筋肉も温まっていませんし、萎縮している可能性もあります。ストレッチはあくまでも、普通に運動できる前の導入ですので、無理をせずに「準備をしているんだ」という意識の中でやるものです。

また、ストレッチごとに今自分はどこの筋肉を使っているか意識することが大切です。