[[ランニング Wiki]]
*ランニングの効用・体験談 [#wa9de358]
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**痩せました [#ve8a2291]
はい。確かに体重は減りました。４０歳が近づくに従って、年輪を重ねるように脂肪の層も厚くなり、ジムとかに行って運動し始めました。（自転車漕いだり・スタジオいったり。）その時はすぐに体重減ったんですが、あるレベルまで行くとそれ以上はなかなか減らなかったんですね。

そこで、トレッドミル（ランニングマシーン）に挑戦。最初は全然走れませんでしたけど、距離・時間が延ばせるようになって、それに伴って、さらに体重を絞れるようになりました。

いきなりめちゃくちゃに走りだすと怪我とかのリスクもありますが、徐々に距離や時間を延ばすようなやり方でやれば、たぶん、一番効率のいいダイエット方法だと思うんですけどね。

ただ、ランニングによるダイエットももちろん限界があります。私は、食事やお酒の量が自分に対して甘いので、そこらへんを改善すればあと数キロはいけるんでしょうけど・・。

まぁ、そこまでして痩せる意味も無いとも思われるわけで・・・・　by　[[まさ]]


//ここに体験談とか書いてください。[[名前]]も記載してね。
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**体力付きました [#m8fa7cb2]
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**タバコがやめられました [#r8fda80d]
私の場合、タバコをやめてから、それがきっかけで走り出したとも言えます。ほら、禁煙すると太る→運動しよう→走ろうっていう図式です。

しかし、今度、ある程度走れるようになると、逆にタバコを再び吸うことで、今まで培ってきた「走れる」っていうのがダメになるようで・・・。そんなのあって、タバコは吸わないぞっていう力になりました。

それと、走ると「健康に対する意識」が高まりますので、自然とタバコから遠ざかるのかもしれません。

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**談話室（仮） [#he009f07]
小さな体験談で一つの記事にするレベルにないかなぁ.....なんて話題をここで広げてまとまったら独立した記事にするっていうのは如何でしょうか？
邪魔なら消して下さい m(__)m     by[[「た」]]
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