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[[ランニング Wiki]]
* トレーニング [#e28cfe6d]
**ウォーミングアップ [#j26e0c55]
-[[ウォーミングアップストレッチ]]
#contents
**ウォーミングアップ [#vc0ba278]
**クールダウン [#jc25b2e0]
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**長く走る [#hc89c8d0]
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-[[持続走]]
//何かいいメニューを追加してください。
***メニュー [#yce39679]
・LSD&br;
・ペース走&br;
・ビルドアップ走&br;
***オススメ場所 [#s7291d04]
// 都道府県の記載については北より順にお願いします。
・砧公園サイクリングコース(東京都世田谷区)&br;
「砧公園ガイド:きぬたの森の歩き方」&br;
http://kinutakoen.com/
・高尾山-陣馬山トレイルラン(東京都八王子市)&br;
「高尾山公式HP」&br;
http://www.takaotozan.co.jp/index.htm
・根岸森林公園(神奈川県横浜市)&br;
「横浜市HP」&br;
http://www.city.yokohama.jp/me/kankyou/park/yokohama/kouen010.html
**速く走る [#cbd63b8b]
-[[ペース走]]
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***インターバル走[#b0d698fa]
・400m&br;
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・1600m(1マイル)&br;
・2000m&br;
***タイムトライアル(TT) [#zc6346b7]
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***ビルドアップ走[#t57e03cd]
・2000m+800mJOG→1000m+400mJOG→400m
**筋トレ [#d0a23930]
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