トレーニング

目標心拍数 †

トレーニングの目的に応じて目標とする心拍数は異なります。

  • レースの為の刺激を与える為には・・・最大心拍数の８５％〜
  • 持久力アップや基礎体力をつけたい場合は・・・最大心拍数の７０％〜８５％
  • 減量したい場合は・・・最大心拍数の６０％〜７０％
  • 運動をこれから始める人は・・・最大心拍数の５０％〜６０％

なお、同じ目的でも１０％程度の幅があるのは、体の個人差があるためです。
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Last-modified: 2008-03-26 (水) 20:25:23 (154d)